Sebuah Tulisan
Manusia tentunya membutuhkan istirahat, bila
dikaitkan dengan komputer yang tidak memiliki batasan sehingga bisa terus
menerus digunakan tanpa mengenal lelah manusia tidak demikian. Manusia memiliki
batasan dalam tenaga, tenaga tidak hanya menyangkut pada fisik, dalam jangkauannya juga menyangkut pada
kondisi psikis. Istirahat bisa berupa refreshing (atas penat), dan terlelap atau tidur. Tidur biasa
digunakan manusia untuk mengistirahatkan fisiknya dari segala aktivitas dan
pengisian tenaga. Apabila dalam kebutuhan tidur saja sulit untuk terpenuhi
karena gejala kelainan tidur maka dipastikan kebutuhan pengisian tenaga belum
tercapai secara maksimal dan berpengaruh juga pada kondisi psikis yang penat.
Gejala kelainan tidur yang disebutkan tadi dikenal
dengan Insomnia, satu hal yang menurut saya perlu ditekankan pada definisi
insomnia bahwa insomnia bukanlah suatu penyakit. Dalam pengetahuan dan pendapat
saya mengenai insomnia hanyalah sebatas ganguan tidur, gejala kelainan tidur
karena perilaku atau kebiasaan dari penderitanya seperti kebiasaan mengkonsumsi
alkohol berlebihan, ketergantungan obat – obatan terhadap suatu penyakit, padatnya
aktivitas pada malamm hari, kurang teratur dan kebiasaan tidur yang salah.
Secara umum Insomnia memang disebabkan oleh problema
pada psikis. Bisa berupa stress yang berkepanjangan, depres. Namun tidak
menutup kemungkinan dengan gaya hidup seperti berlebihan mengkonsumsi alkohol,
rokok, cafein, obat penurun berat badan, serta kehidupan malam juga dapat
menyebabkan insomnia apalagi ditambah dengan faktor lingkungan yang kurang
mendukung suasana hening dan bahkan lingkungan yang terlalu bising sehingga
mengganggu tidur merambat jadi kebiasaan dan menjadi ganguan tidur. Berdasarkan
rentan waktu penderita gejala ini, jenis dari insomnia terbedakan atas 3
kategori yakni Insomnia sementara (2 atau 3 hari hingga 1minggu), Insomnia
akut(hitungan bulan, 1-6 bulan), Insomnia kronis (betahun – tahun pada suatu
waktu).
Berbagai kiat dan tips dalam melakukan perbaikan
maupun pengobatan insomnia bisa dilakukan dengan banyak cara. Beberapa
diantaranya seperti menciptakan suasanya nyaman di tempat tidur (baik itu dari
kebisingan dan kalau bisa lampu dimatikan), dan mengatur pola jam tidur secara
teratur, tenangkan pikiran serta serahkan berbagai kekhawatiran maupun tekanan
dengan berdoa dan optimis dengan berdoa
dan berusaha anda bisa melewati tekanan dan apa yang dikhawatirkan akan hari
esok sehingga stress dan depresi bisa berkurang. Tanpa harus menggunakan obat
antidepresan. Selain diluar ketiga hal tesebut cara lain yang mendukung
pengobatan insomnia dengan menjaga kesehatan fisik anda seperti berolahraga
seara teratur, makan / minum teratur jangan membiarkan perut kosong sebelum
tidur (tapi diusahakan juga jangan makan terlalu banyak dan jangan meminum kafein
apalagi alkohol),
Tidak ada komentar:
Posting Komentar